Yazın Herkes Enerjik ve Mutlu Görünürken Siz Neden Tükenmiş Hissediyorsunuz?
Yazın herkes dışarıda olmanın keyfini çıkarıp, tatillere gidip, neşe içinde fotoğraflar paylaşırken sizin sıcaklardan bunalıp, motivasyonunuzu kaybedip, hiçbir şey yapmak istemediğiniz oluyor mu?
Sonra da kendinizde bir sorun olduğunu düşündüğünüz…
Yanıtınız evetse;
1. Yalnız değilsiniz 2. Muhtemelen ateş elementi yüksek birisiniz 3. Bu yazı tam da sizin için.
Haydi başlayalım.
Beden ve Doğanın Uyumu
Yaz denince aklımıza genellikle canlılık, neşe ve hareket gelir.
Ama bazılarımız tam tersini yaşar.
Ayurveda ve Çin Tıbbi gibi geleneksel tıp öğretilerine göre bunun sebebi bedeninizin, bu sıcaklığa uyum sağlayamaması nedeniyle yaşadığı dengesizliktir.
Kadim tıp sistemleri bize şunu hatırlatır; bedenimiz doğadan ayrı değildir. Evrende olan değişim, bedenimizde de yaşanır. Mevsimler değiştikçe elementlerin etkisi de değişir ve bedenimiz bu ritme uyum sağlamaya çalışır.
Bu yüzden bazen yaşadığımız fiziksel ya da duygusal dengesizlikler karşısında “Benimle ilgili bir problem var.” demekten çok, bedenimizin içinde bulunduğu mevsime verdiği doğal bir yanıt olduğunu hatırlamak önemlidir..
Aynı şu anda bazılarımızın ateş elementinin etkilerine daha duyarlı olmamız gibi.
Ateş Elementi Dengesizliğini İlk Fark Edişim
Seferihisar’a yeni gelmiştim. Boşanmamın üzerinden birkaç ay geçmişti. Ayrılığı ben istemiş olsam da büyük bir kayıp duygusu içindeydim. Uzun süre güçlü kalmaya çalışmış, “bir şey olmadı ki.” diyerek yaşamaya devam etmiştim. Oysa yas, sessizce beni bekliyormuş. Annemin kollarında saklandığı yerden çıkmak üzere…
Kendimi yönsüz hissediyordum.
Sevgiye, desteğe ve şefkate çok ihtiyacım vardı ama bunları kendime nasıl vereceğimi bilmiyordum. Bu yüzden dışarıda arıyordum. Elbette hiçbir ilişki o kadar büyük bir boşluğu dolduramıyordu.
Hayatımda ilk kez yaz mevsimini bu kadar ağır yaşadım.
Sıcaktan bunalıyor, hiçbir yere sığamıyor, hiçbir yerde rahat edemiyordum. Kendimi serin denizlere atıyor, taşların üzerinde uzanıyor, geceleri yıldızların altında yürüyerek bedenimi sakinleştirmeye çalışıyordum.
Ama ilginç olan şuydu.
İçimde büyük bir ateş vardı.
Ve aynı zamanda hiçbir şey yapacak gücüm yoktu.
Motivasyonum düşüktü.
O yaz bana teorik bilginin yanında çok önemli bir şeyi deneyim yoluyla öğretti.
Ateş elementi dengesizleştiğinde önce yakar, ardından tüketir.
Tıpkı kontrolsüz bir ateş gibi...
Çok yüksek bir ateş düşün. Bu ne yemeği pişirebilir ne de evi ısıtabilir.
Yemeği yakar.
Evi yakar.
Bizi de yakar.
Geriye tükenmişlik kalır.
Sonraki yıllarda bunu daha net gözlemlemeye başladım.
Yaz aylarında cildimde lekeler oluşuyor, şeker ve tansiyon dengem değişebiliyor, ter kokum farklılaşıyor, zihnim hızlanıyor ve bedenim daha kolay yoruluyordu.
Yıllar içinde bunları bir problem olarak görmek yerine bedenimin bana verdiği sinyaller olarak okumayı öğrendim.
Çünkü Ayurveda’nın en sevdiğim taraflarından biri şu:
Belirtiler, bedenin bize karşı çıkması ya da düşmanlığı değil; bizimle konuşma şeklidir.
Ateş elementi nedir?
Ayurveda’da ateş elementi dönüşümün elementidir.
Sindirimimizi yönetir.
Yediklerimizi enerjiye dönüştürür.
Karar vermemizi, harekete geçmemizi, odaklanmamızı sağlar.
Cesaret, motivasyon, üretkenlik ve içsel güç de bu elementle ilişkilidir.
Çin Tıbbı’nda ise ateş elementi yaz mevsimiyle, kalp ve ince bağırsak meridyenleriyle bağlantılıdır. Neşe, canlılık, ilişki kurma kapasitesi ve yaşam coşkusu bu elementin dengeli çalışmasının ifadeleridir.
Fakat her iki gelenek de aynı noktada buluşur:
Yaz aylarında ateş doğal olarak yükselir.
Eğer zaten ateş elementi baskın bir yapımız varsa ya da uzun süredir stres altındaysak, bu yükseliş bedende çeşitli belirtiler olarak kendini gösterebilir.
Ateş elementi dengesizleştiğinde neler olabilir?
Her beden farklıdır. Hepimiz aynı belirtileri yaşamayız ve nedenleri de farklılık gösterir. Ancak sık görülen işaretlerden bazıları şunlardır:
Sıcağa tahammül edememek
Çabuk öfkelenmek veya sabırsız hissetmek
Motivasyonun hızla yükselip ardından düşmesi
Tükenmiş hissetmek
Zihnin sürekli çalışması
Uykuya dalmakta zorlanmak
Ciltte kızarıklıklar veya lekeler
Aşırı terleme ya da ter kokusunda değişim
Mide yanması, reflü veya sindirim hassasiyetleri
Şeker ve tansiyon dalgalanmaları
Elbette bu belirtiler birçok farklı sebepten kaynaklanabilir. Buradaki amacın kendi kendine tanı koymak değil; bedeninizin verdiği sinyalleri biraz daha dikkatle dinleyebilmek olduğunu hatırlatmak istiyorum.
Yaz aylarında bedenimizdeki ve zihnimizde ateşi dengelemek için neler yapabiliriz?
Ateşe ihtiyacımız var.
Deneyimlerimizi, besinleri, düşüncelerimizi, algımızı dönüştürmek için...
Üretmek için.
Hayata cesaretle yön verebilmek için.
Gereksiz olanı gerekli olandan ayrıştırmak için.
Karar verebilmek için.
Başlayabilmek için.
O nedenle amacımız ateşi söndürmek değil, dengede tutabilmek.
Bunun için sizinle yaz aylarında uygulayabileceğiniz benim de en çok faydasını gördüğüm birkaç önerimi paylaşacağım;
1. Günün en sıcak saatlerinde yavaşlamak.
Her işi aynı tempoda yapmak zorunda değiliz. Mümkünse öğle saatlerinde bedeninize dinlenme alanı açın. Durun. Nefes pratiği yapın. Mümkünse gölge veya serin bir yerde dinlenin. Bu imkanınız yoksa yoga nidra yapabilirsiniz. Benim yaz aylarında ara verdiğimde en sık yaptığım pratiklerden biridir. YouTube kanalımda da iki video var.
2. Serinletici beslenmek.
Mevsim sebzeleri, yeşil yapraklılar, salatalık, taze nane, kişniş gibi serinletici gıdalar ateşi desteklerken dengelemeye de yardımcı olabilir. Isıtıcı, acı ve fermente gıdalardan uzak durun. Pitta Doşa ile ilgili beslenme önerileri işinize yarayacaktır.
Ateşli, Tutkulu, Cesur : Pitta Doşa
Size bu yazıyı hazırlarken aynı anda gideceğim seyahat için hazırlıklarımı organize ettim, birazdan gelecek danışanım için hazırlandım, diğer taraftan ileteceğim sürpriz bir dokumanın son kontrollerini yaptım, Ve elbette bir yanda da yalnız yaşayan biri olarak evdeki sorumluluklarım ve kendime sağlıklı, düzenli bir hayat yaratma çabam var… Örneğin sabah…
3. Rekabet yerine ritmi seçmek.
Yaz mevsimi daha çok üretmek zorunda olduğumuz bir dönem değil. Bazen en büyük dönüşüm biraz yavaşlayabilmekle gelir, bunu hatırlamanızı isterim. Bu dönem önemsediğiniz projeleriniz, işleriniz varsa “hemen” istediğiniz noktaya gelmesi için gece gündüz çalışmak yerine sizi yormayacak belli bir ritimde devam etmeye odaklanabilirsiniz. Fazla ateşi dengeleyen şeylerden biri de toprak elementidir, yani süreklilik.
4. Serinletici nefes ve nazik yoga pratikleri yapmak.
Her gün yoğun egzersiz yapmak yerine sinir sistemini regüle eden, bedeni serinleten pratikler çok daha destekleyici olacaktır. YouTube kanalımdaki ateş elementi dengeleyici yogayı öneririm. Yenilerini de yakında ekleyeceğim.
5. Doğayla temas kurmak.
Denize girmek, akşam saatlerinde yürüyüş yapmak, ağaçların gölgesinde vakit geçirmek ya da sadece gün batımını izlemek bile bedenin ateşini düzenlemeye yardımcı olabilir. Doğa müthiş bir dengeleyici hep hatırlayalım.
6 Haftalık Bütünsel Yaz Programı Başlıyor!
Bu ayın sonunda başlayacak Bedenle Dönüşüm: Ateş Elementi programında da ateş elementi bilgeliği üzerine birlikte çalışacağız.
Altı hafta boyunca ateş elementini daha yakından tanıyacak; beslenme önerileri, günlük yaşam rutinleri, serinletici yoga pratikleri ve bedeninizi destekleyecek uygulamalarla yaz mevsimini daha dengeli geçirebilmek için birlikte ilerleyeceğiz.
Program 23 Temmuz’da başlıyor. Detayları aşağıdaki bağlantıdan inceleyebilir ve kayıt formunu doldurabilirsiniz.
Bedenle Dönüşüm: İçsel Ateşi Dengelemek
Umarım bu yazılar ve çalışmalarım, bedeninizi biraz daha yakından tanımanıza ve doğanın ritmiyle kurduğunuz bağı yeniden hatırlamanıza fayda sağlıyordur. Çünkü şifanın tek yolunun bu olduğuna inanıyorum…
Haftaya Ayurveda’ya göre ateş elementinin önemiyle devam edeceğiz.
Sevgilerimle,
Müge