Sakin Sabahlar : Yaz Yoga Programı
Sabahlarınıza sakin, huzurlu, yavaş, yumuşak, nazik ve şefkatli bir tavır ile başlamak nasıl olur?
Geçtiğimiz haftalarda sabah rutinlerinin sinir sistemimiz üzerindeki etkisinden,
ve bazen yalnızca pencereyi açıp sessizce dışarıyı izlemenin bile ne kadar derin bir şifa olabildiğinden bahsetmiştim. Ayrıca geçen hafta da içimizdeki çocuğun sessiz neşelerini, sade sabahları ve yaşamla olan zarif bağımızı hatırlamaya çalışmıştım. Sanırım sizlerde de karşılık buldu…
Hepimizin sakinliğe, dinlenmeye, gevşemeye ve daha az yapmaya ne kadar da çok ihtiyacı var değil mi?
O zaman müjde. Bu yaz sakin, yumuşak ve besleyici bir sabah pratiğiyle güne başlamak isteyenler için bir alan açıyorum.
Sakin Sabahlar : Temmuz itibariyle Salı ve Perşembe sabahları, Ayurvedik sabah rutin önerileri, sinir sistemi düzenleyici yoga, nefes ve niyet çalışmalarıyla bedenimize ve ana köklenmek için buluşacağımız bir alan.
Ayurvedik Sabah Rutinlerine Kısa Bir Bakış
Ayurveda’ya göre sabahlar, bedenin doğayla uyumlanması ve yeniden hizalanması için en kıymetli zaman dilimidir. Güne erken başlamak, dil temizliği ve yağ çalkalama gibi arınma ritüelleri yapmak, sıcak su içmek, hafif bir yoga pratiği ve nefesle birlikte bedeni güne hazırlamak, hastalığı ortadan kaldırmayı değil, sağlığın korunmasını önceliklendiren bir yaklaşım olan Geleneksel Hint Tıbbı Ayurveda için oldukça önemlidir.
Bu rutinler yaklaşık 80 hastalığın ana sebebi olarak görülen Vata dengesizliğinin (Vata= hava ve eter elementlerinin bileşiminden oluşan, bedende hareketten sorumlu olan enerji kuvveti) giderilmesine yardımcı olur.
Bu rutinler sadece fiziksel değil, zihinsel ve duygusal arınma da sağlar. Bu pratikler sayesinde sindirim ateşi (agni) uyanır, zihin berraklaşır ve gün boyunca daha dengeli bir ruh haline geçiş kolaylaşır.
Ayrıca ünlü ayurveda doktoru Vasant Lad’ın yataktan çıkmadan önce etmemizi önerdiği duasını da çok severim;
Sevgili Tanrım, sen benim içimdesin, nefesimin içinde, her kuşun, her güçlü dağın içindesin. Tatlı dokunuşun her şeye ulaşıyor ve ben korunuyorum. Benden önceki bu güzel gün için Tanrıya şükürler olsun. Sevinç, sevgi, huzur ve şefkat bugün hayatımın ve çevremdeki herkesin bir parçası olsun. Ben iyileşiyorum ve iyileştim.
Sabah duası- Dr. Vasant Lad
Sakin Sabahlar : Yaz Yoga Programı Bilgisi
Ben de bu niyetlerde yazın ılık sabahlarında bir arada olalım istedim. Detaylar şöyle;
4 hafta boyunca, Salı ve Perşembe sabahları, Zoom üzerinden canlı olarak bir araya geleceğiz. Her ders yaklaşık 40 dakika sürecek.
Başlangıç: 1 Temmuz Salı
Açılış Çemberi: 30 Haziran Pzt, saat 21:00
🌼 Bu çemberde hem tanışacağız ve paylaşacağız, hem de size sabah rutinlerinize eklemeniz için ayurvedik rutinlerle ilgili bir bilgilendirme yapacağım.
Ve bu programla aslında azın, ne kadar da çok olduğunu göreceğiz. Somatik yoga derslerime gelenlerin çok iyi bildiği gibi.
Katılımcıların genel ihtiyaçlarını ve saat tercihlerini netleştirmek için küçük bir anket hazırladık. Gelmeseniz bile, fikirlerinizi paylaşmanız benim fikir edinmem için çok kıymetli. Ayrıca anketi dolduranlara katılmaları halinde küçük bir sürprizim de olacak. :)
O zaman belki de bu Temmuz, sabahları bir arada oluruz ve birlikte hatırlarız;
her sabahın yeniden başlayan bir dua olduğunu.
Sabahlara bir şiir, bir şarkı, bir hikayede kondurur muyuz ?
Beni tanıyorsanız yanıtı bilirsiniz…
O zaman Mary Oliver’ın bu dizeleri sizin için:
Her Sabah
Her sabah
dünya
yaratılır.
Güneşin
turuncu çubuklarının altında
gecenin
yığınlanmış
külleri
tekrar yapraklara dönüşürve yüksek dallara tutunurlar–
ve göletler
üzerinde
yaz zambaklarının boyalı adaları olan
siyah bir bez gibi
görünür.Eğer doğanız
mutlu olmaksa
saatlerce yumuşak patikalarda yüzersiniz, hayal gücünüz
her yere
konar.
Ve eğer ruhunuz
içinde
kurşundan
daha
ağır olan dikeni
taşırsa–
yapabildiğiniz tek şey
yürümeye devam etmekse–
hala
içinizin derinliklerinde
dünyanın tam da istediği gibi olduğunu haykıran bir canavar vardır–parlayan zambaklarıyla her gölet
her sabah
cömertçe duyulan ve cevaplanan bir duadır,
mutlu olmaya
cesaret etmiş olsanız da olmasanız da,
dua etmeye
cesaret etmiş olsanız da olmasanız da.
Mutlu olmaya ve dua etmeye cesaret etmiş olsanız da olmasanız da;
en güzel zamanda buluşmak dileğiyle….
Sevgiler.
Müge