Mevsim Geçişinde Dengeniz Bozuluyor mu?
Sonbaharda bir yogi zaman yolculuğu yapıp şehre gelse...
Ayurveda’ya göre sonbahar mevsimini, rutinleri, beslenme ve yaşam önerilerini konuşacağımız ücretsiz Online Ayurveda Atölyesi 11 Ekim Cumartesi günü saat 12:00-13:30 arasında. Kayıt için aşağıdaki linki kullanabilirsiniz.
Bir yogi hayal edelim… Hindistan’da, 3500 yıl önce, sonbahar mevsiminde ayurveda bilgeliğiyle yaşıyor.
Güneşin doğuşuyla uyanıyor; ışıkla, doğayla ve kendi ritmiyle bağlantıda.
Sabah temizliklerini uyguluyor, yoga pratiklerini yapıyor.
Yemeklerini mevsime göre seçiyor: bu mevsimde serinleyen hava ile uyumlanmak için ılık, besleyici, sindirimi kolay yiyecekler yiyiyor. Kuruluğu önlemek için susam yağı ile dıştan yağlanıyor, yiyeceklerine eklediği ghee ile içten.
Bedenini, nefesini ve zihnini gözlemliyor; hızlanmaya meyilli zihnini meditasyon ile dengeliyor.
Şimdi düşünelim: Bu yogi bir zaman yolculuğu yapıyor ve hooop günümüz şehir hayatına geliyor.
Gözümün önünde uzun saçları, sakalları, iki kaşının arasında bindusu ve renkli, desenli şalvarı ile etrafa merakla bakan bir yaşlı dede belirdi. Sizin? :)
Sonbaharda, şehirde, bir yogi?
Gürültü, trafik, telefonlar, sürekli gelen bildirimler…
Kapalı ortamlar, klimalar, yapay ışıklar.
Fast-food yiyecekler ya da belki sağlıklı olsun diye bowllar, smoothiler…
Bunların arasında nasıl tercihler yapardı?
Hemen anlatayım.
O yogi, şehirde, modern bir hayat yaşamanın zihnini hızlandırabileceğini ve bedenini zorlayabileceğini bilirdi.
Eğer yaşadığı bir sonbahar mevsim geçişi ise ;
Erken yatıp erken uyanmaya daha da özen gösterirdi
Boş zamanlarında kendini zorlayacak aktivitelerden uzak durur, biraz daha dinlendirici aktivitelere zaman ayırırdı
Yemeklerinde soğuk ve çiğ yiyecekler yerine ılık, pişmiş olanları tercih ederdi
Gün içinde kısa yoga seansları, nefes molaları, farkındalık pratikleri ile bedeniyle temas kurardı.
Meditasyon ve sessizlik anlarıyla şehirdeki karmaşanın zihninde yarattığı etkiyi gözlemleyip sakin anlar yaratırdı
Bir detoks uygulayarak mevsim değişimi öncesinde sindirim sistemini rahatlatır ve agni’yi (sindirim ateşini) güçlendirirdi.
Çünkü bu mevsimin Vata’yı dengesizleştirmeye ve sindirim ateşini düşürmeye müsait olduğunu bilirdi.
🌬 Sonbahar ve Vata
Ayurveda’ya göre sonbahar Vata mevsimidir: kuru, hafif, serin, hareketli niteliklerin artışı ile kendini gösterir…
Bu mevsimde dikkat edilmezse bedende Vata dengesi kolayca bozulabilir. Ki modern şehir hayatı hali hazırda Vata’yı zaten olumsuz etkilemektedir.
Yani o yogi dede eğer mevsim geçişine uyumlanmaya özen göstermese muhtemelen şunları yaşardı;
Zihinde huzursuzluk, kaygı, düşüncelerin hızla savrulması
Uyku düzensizlikleri, uyumakta zorlanmak
Kuru cilt, saç ve kırılan tırnaklar
Sindirim sorunları, gaz, şişkinlik
Kabızlık
🌿 Vata’yı Nazikçe Dengelemek İçin Temel Öneriler
Ilık, pişmiş ve besleyici yiyecekler ve ısıtıcı baharat dokunuşları (karanfil, zencefil, tarçın gibi)
Sağlıklı yağlar (ghee, susam yağı) tüketmek
Günlük, küçük ama düzenli ritüeller; sabah ve akşam kendine zaman ayırmak, aynı saatlerde yemek yemek, uyumak ve uyanmak
Yavaş ve köklendirici yoga pratikleri
Derin nefesler, kısa meditasyonlar
Bu temel öneriler bile bedenimiz ve zihnimizi dengelemede etkilidir.
O yogi dede de modern yaşamın gerektirdiklerini kabul eder ve uyumu yakalamak için bu uygulamaları yapardı.
Çünkü ayurveda bilgeliği ile yaşayan biri olarak sabit kalmaya ya da dış çevreyi sabit tutmaya çalışmaz, değişen koşullar ile uyumlanmaya odaklanırdı.
Bugüne kadar uzanmış bu derin bilgelik ile bunu şimdi biz de yapabiliriz…
Ücretsiz Atölye: Sonbaharda Ayurveda
Ayurveda, vata ve sonbahar mevsimi ilgili daha fazla bilgi almak isterseniz, size güzel bir haberim var. 11 Ekim’de ücretsiz bir “Sonbaharda Ayurveda” atölyesi yapıyoruz.
Ayurveda ile ilgili temel bilgileri, mevsimlere göre yaşamanın önemini ve sonbahar beslenme & yaşam önerilerini paylaşacağım.
Ayurveda’ya ve kendini tanımaya meraklı herkesi bekliyorum.
Ücretsiz Atölye: Sonbaharda Ayurveda
11 Ekim 2025 Cumartesi 12:00-13:30
Dilerim görüşürüz.
Sevgilerimle
Müge