Bu sezonu severim. Döngüleri severim.
Okulların açılması, yeni bir dönemin başlaması, yeni bir şeylere başlamak bana iyi gelir. Bir temizlik ve saflık hissi, taşıdığı bir ümidi vardır.
Bilmiyorum sizin için de öyle mi?
Bir yandan da aslında her gün yeniden başlarız. Bir şeylerin aynı olduğunu düşünürüz ama aynı değildir. Her sabah başka bir güne uyanırız.
Hatta ve hatta, bizim her an yeniden bir seçim yapma, başka bir adım atma ve yeniden başlama şansımız vardır.
Bunun bilincinde olmak bana iyi gelir.
Belki hayatımda yeniden başlangıçları çokça yaptığım için. Yükselen Akrep olmak biraz da bunu gerektiriyor sanırım; sürekli küllerinden yeniden doğmayı. :)
Ben de bu ara bir başlangıç arifesinde gibi hissettiğim için Eylül ayı derslerimizin temasının “Hep Yeniden Başlamak” olmasını istedim.
Peki bu temalar ne işe yarıyor?
Geçtiğimiz günlerde YouTube’da çok eski bir öğrencim bir yorum yazdı. İlk kez ders vermeye başladığım stüdyodaki ilk öğrencilerimden biriydi. O zamanlarda da her hafta bir temamız olduğunu ve o tema üzerine çalıştığımızı, bunun ona iyi geldiğini söyledi. Ne mutlu…
Evet öyle yapıyorum.
Bunun aslında bir adı var: embodiment.
Türkçede tam bir karşılığı yok; bedenlemek, bedende hissetmek diyebiliriz.
Mesela “güvende hissetmek” temasını, sinir sistemimizi destekleyen ve bedende güven hissini araştırmamıza yardımcı olan bazı somatik hareketlerle çalışabiliriz.
Ya da “izin vermek” temasını, nefesin girişini ve çıkışını değiştirmeden izleyerek deneyimleyebiliriz.
Siz de bilirsiniz, bir şeyi sadece zihinsel olarak anlamakla, onu deneyimlemek arasında fark vardır.
Bedenlemek, bir şeyi idrak etmeyi kolaylaştırır.
Bir şeyin nasıl yapılacağını dinlediğimizi ya da izlediğimizi düşünelim. Yapmayı gerçekten öğrenmek için ise çoğu zaman onu yapmak, deneyimlemek ve bedenimizle de tanımak gerekir değil mi.
Yoga ve somatik çalışmalar da bunun için güçlü araçlar.
Ve öğrencimin de söylediği gibi, benim de baştan beri en sevdiğim şeylerden biri bu. :)
Eğer siz de bu ay “Yeniden Başlamanın” enerjisiyle daha derinden temas etmek isterseniz, derslerde bize katılabilirsiniz.
İlk Kez Duyanlar için Somatik Yoga
Somatik Yoga, yoga pratiğine beden farkındalığı ve içsel duyumları merkeze alan bir yaklaşım getirir. Amaç bedeni daha esnek, güçlü ya da “doğru” bir şekle getirmekten çok, bedenimizi içeriden nasıl deneyimlediğimizi fark etmek ve bedenimizle olan ilişkimizi geliştirmektir.
Ben derslerimde özellikle eğitmeni olduğum Gentle Somatic Yoga yaklaşımından yararlanıyorum.
Gentle Somatic Yoga’da:
1. Stretching yerine pandikülasyon kullanılır.
Kasları dışarıdan zorlayarak esnetmek yerine, kontrollü ve yumuşak hareketlerle kasların uzama kapasitelerinin artmasına ve doğal biçimde rahatlamasına yardımcı oluruz.
2. Amaç kasları zorlamak değil, beyin-kas bağlantısını yeniden kurmaktır.
Hareketleri mümkün olduğunca yavaş ve farkındalıklı yaparak bedenin verdiği sinyalleri takip ederiz. Daha fazla yapmak yerine, daha iyi hissetmeye ve fark etmeye odaklanırız. Bu sayede kas-beyin bağlantısı güçlenir ve ağrılar azalır.
3. Bedenin içinden gelen duyumlara dikkat ederiz.
Beden tarama, içten fark edilen hisler ve interosepsiyon gibi çalışmalarla bedenimizin içinden gelen sinyalleri fark etmeyi araştırırız.
4. Hareketler yavaş ve akışkandır.
Yavaş ve akışkanlığı arıyor olmamız sayesinde hareketi bir performans haline getirmeden, bedenin o anki durumunu dinleyerek hareket ederiz.
Ve en önemlisi de;
5. Keyif verene odaklanılır.
Böylece pratiklerimiz;
beden farkındalığını artırmaya,
gerilimi fark edip bırakmaya,
hareketle daha rahat bir ilişki kurmaya,
gevşemeyi ve dinlenmeyi desteklemeye,
zihin-beden bağlantısını güçlendirmeye
iyi hissettirene odaklanmayı öğrenmemize
yardımcı olur.
Eylül Ayı Somatik Yoga Dersleri
Başlangıç: 2 Eylül 2026, Çarşamba
Buluşma günleri:
Her Çarşamba — 20:30
Her Cumartesi — 09:30
İstediğiniz kadar derse gelebilirsiniz.
Platform: Google Meet
Ders süresi: 50–60 dakika
Ücret: Tek ders 1200 TL , İki ders 2000 TL
Dersler kaydediliyor ve kayıtların yer aldığı dosyanın linki katılımcılarla paylaşılıyor. Ders kayıtları 1 ay boyunca erişime açık.
Kendinle Bağlantı için Somatik Yoga : Kayıt Formu.
Sevgiler,
Müge