Bağırsak-Beyin Bağlantısı: İyi Bir Ruh Hali İyi Bir Sindirimle Başlar

Serotoninin %95’i bağırsaklarda üretiliyor. Ayurveda ise binlerce yıl önceden bu bağlantının sırrını anlatıyor. 3-9 Kasım'da bu bilgi ile yılın son detoksunu yapıyoruz.

Photo by Megumi Nachev on Unsplash

İyi hissetmenin sadece zihinsel bir süreç olduğunu düşünürüz. Oysa bilim, bedendeki serotoninin yaklaşık %95’inin bağırsaklarımızda üretildiğini söylüyor. Yani ruh halimiz, bağışıklığımız ve stresle baş etme kapasitemiz doğrudan sindirim sistemimizin sağlığıyla bağlantılı. Vagus sinirinin bağırsak ve beyni birbirine bağladığı ve iki yönlü bir bilgi taşıdığı da biliniyor. Yani iyi bir sindirim = iyi bir ruh hali.

Modern tıp buna “bağırsak-beyin hattı” diyor. Ayurveda ise binlerce yıldır bu bağlantının özünü şöyle anlatıyor:

Güçlü bir sindirim ateşi (agni) yaşam gücünü besler; zayıf bir sindirim ise toksin birikimine, zihin bulanıklığına ve duygusal dengesizliğe yol açar.

Sonbahar, Ayurveda’ya göre arınma ve yavaşlama mevsimidir. Yazın sıcak ve yoğun enerjisinden sonra beden, artık dinlenmek, toksinleri bırakmak ve kışa hazırlanmak ister. Yani bu dönem bazı beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için iyi bir zaman.

Bunu geçtiğimiz haftalarda yaptığım Ayurveda ve Sonbahar atölyelerinde de anlattım. Kendimi yıllarca depresyona giriyorum sandığım ve ilaçlara yöneldiğim bu sonbahar geçişinde aslında sadece mevsime ve mizacıma uygun bir beslenme ve yaşam tarzına geçmeye ihtiyacım olduğunu Ayurveda ile tanıştıktan sonra anladım. Bu dönem yaptığım detokslarla bağırsak temizliğine ve mevsime uygun beslenmeye hala devam ediyorum. Son 5 yıldır da mevsimsel detoks programları açıp bu bilgileri paylaşıyorum.

Bu yıl da 3 -9 Kasım arasında sonbahar detoksumuzu yapacağız, derin bir temizlik isterseniz bize katılabilirsiniz. Ancak isterseniz, hemen başlayabileceğiniz basit adımlarla da bedeninizi bu mevsim geçişinde destekleyebilirsiniz.

Evde Yapabileceğiniz 3 Basit Adım:

1. Sabahları Sıcak Su ile Güne Başlayın:
   Gününüze ılık limonlu su içerek başlamak, sindiriminizi uyandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

2. Gün Boyu Baharatlı, Hafif Beslenin:
   Özellikle zerdeçal, zencefil, kimyon ve kişniş gibi baharatlar sindirim sistemini güçlendirir. Yemeklerinize ekleyebilirsiniz.

3. Ghee tüketin
   Sade yağ bağırsak mukozasını besler ve bedendeki kuruluğu azaltır. Yemeklerinizde bu lezzetli yağı kullanabilirsiniz.

Bunlar sadece birkaç öneri… Ama bir kaç küçük adım atmak bile sinir sisteminizde sakinlik, sindirimde iyileşme ve zihinsel netlik yaratacaktır.

Eğer derinlemesine bir detoks yapmak isterseniz Ayurvedik Sonbahar Arınması size de uygun olabilir.

Bu program ile amaç:

• Sindirim ateşini güçlendirmek

• Toksinleri uzaklaştırmak

• Bağışıklığı artırmak ve kışa hazırlık yapmak

Programın 3 Adımı:

1. Yavaşlamak ve Dinlenmek:
   Günün temposunu hafifletmek, gün içinde bilinçli seçimler yaparak dinlenme zamanları yaratmak

2. Detoks Beslenmesi:
   Baharatlı, hafif yemekler ve ılık bitki çaylarıyla sindirimi güçlendirmek ve bağırsakları arındırıp dinlendirmek.

3. Arınma Uygulamaları:
   Basit günlük rutinler ve ayurvedik arınma uygulamaları ile detoksu desteklemek

---

Çalışma kapsamında:

• Doşa testi ile kendi ayurvedik mizacınızı öğreneceksiniz.

• 30 Ekim Perşembe günü online buluşmada tüm süreci anlatacağım.

• 7 günlük detoks dosyası (alışveriş listesi, tarifler, örnek plan ve ipuçları) göndereceğim.

• Süreç boyunca WhatsApp grubunda destekle ilerleyeceğiz.

Ücret: 1650 TL

Kayıt formu: Ayurvedik Sonbahar Detoksu

---

Bedeninizi mevsimle uyumlamak, sindirim sisteminizi güçlendirmek ve sinir sisteminize huzur kazandırmak için bize katılabilirsiniz 🌿 Bunun için çok büyük bir değişim yapmanıza gerek yok — küçük ama etkili adımlarla başlayın, iyileşmeyi hissedeceğinizden eminim.

Dilerim ihtiyacı olanlarla buluşuruz.

Sevgiler

Müge